Mein Ansatz
Ich bin hier, um einen sicheren Raum für dich zu schaffen – einen Ort, an dem du deine Erfahrungen teilen, deinen Gefühlen und Empfindungen Raum geben und deinen Herausforderungen mit neuer Klarheit begegnen kannst. Dieser Raum ist geprägt von Verständnis, Wohlwollen und frei von Bewertung oder Urteil.
Es fasziniert mich immer wieder, wie hilfreich es sein kann, in einem sicheren Setting das logische Denken (Großhirnrinde) hinter sich zu lassen und sich dem Fühlen und Erfahren (Limbisches System) zuzuwenden.
Moderne therapeutische Prozesse umfassten vielseitige Ansätze, und auch ich integriere verschiedene Techniken und Methoden in meine Arbeit.
Jede Begleitung ist individuell und erfolgt in gemeinsamer Absprache.
Consent und gegenseitiger Respekt stehen dabei immer an oberster Stelle.
*
Kopf
Was beschäftigt dich? Seit wann ist das so? War es mal anders?
...
Mit Hilfe einer systemischen und ressourcenorientierten Gesprächsführung gehen wir deinem Thema auf den Grund.
Wir erforschen dein Anliegen und deine Ressourcen. So finden wir heraus, was dir gut tut, was du brauchst und was dich nährt.
*
Herz
Wie fühlst du dich in Bezug auf das Thema? Welche Emotionen zeigen sich?
Wie fühlen diese sich an?
Ich halte den Raum für die Integration deiner Gefühle und Emotionen. Egal wie tief sie sind.
Mit Sicherheit und körperorientierten Übungen begleite ich dich auch in Momenten der Überforderung. (Co-Regulation)
*
Körper & Nervensystem
Du lernst die Sprache deines Nervensystems kennen, damit du dich besser verstehst.
Denn alles, was du fühlst ergibt Sinn. (Zitat von Verena König)
Mit körperorientierten Übungen regulieren wir dysregulierte Zustände, erkunden Empfindungen oder finden Ressourcen.
ich gebe dir Tools an die Hand, mit denen du dir auch im Alltag helfen kannst.
Die Bedeutung von Beziehung
Eine vertrauensvolle Beziehung auf Augenhöhe spielt eine (wenn nicht DIE) zentrale Rolle in therapeutischen Prozessen.
Mein größtes Anliegen ist es daher, dass unsere Zusammenarbeit stets auf gegenseitiger Wertschätzung, Respekt und Consent basiert.
Anstatt uns auf „Fehler“, „falsches Verhalten“, "schlechte Gefühle" oder Diagnosen zu konzentrieren, begleite ich dich auf deinem Weg hin zu einem sanfteren Leben in und mit dir selbst.
Meine Methoden und Ansätze
Ressourcenorientierte und systemische Gesprächsführung
Wir erkunden dein Anliegen, erforschen im Gespräch deine Ressourcen und finden heraus, was dir gut tut, was du brauchst und was dich nährt.
Traumainformierte Prozessbegleitung
Ich biete dir eine einfühlsame Begleitung, die sich der Auswirkungen von Trauma bewusst ist und diese mit berücksichtigt
Neurobiologie & Polyvagaltheorie
Wir arbeiten mit der Sprache des Nervensystems,und du lernst die Polyvagaltheorie kennen, um dich besser zu verstehen. Außerdem gebe ich dir Übungen zur Nervesystemregulation an die Hand.
Körperorientierte Übungen
Mit körperorientierten Übungen regulieren wir dysregulierte Zustände, erkunden sanft Empfindungen oder finden und verankern Ressourcen
Methoden aus der Kinesiologie
Der Muskeltest aus der Kinesiologie kann helfen, unbewusste Themen und Emotionen sichtbar zu machen. Diese Methode ist wissenschaftlich nicht anerkannt (Research); ich habe jedoch bereits zahleiche positive Erfahrungen gemacht (Mesearch). Ob wir diese Methode nutzen, ist dir freigestellt.
Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Gemeinsam erproben wir Übungen, die dir helfen, in die Entspannung zu kommen und deinen Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten.
Imaginationstechniken
Die Arbeit mit inneren Bildern und Vorstellungen kann sehr kraftvoll sein uns ist besonders hilfreich, um sich auf einer intuitiven Ebene einem Thema zuzuwenden.
Themen,
mit denen du zu mir kommen kannst
*
Innere Unruhe - das Gefühl getrieben zu sein
Es gibt Momente, in denen du Zeit zum Durchatmen und Entspannen hättest - aber eine innere Unruhe hält dich davon ab? Lieber noch die Nachricht beantworten, lieber noch schnell diese Erledigung tätigen... Der Gedanke an Ruhe oder Stille fühlt sich beklemmend an.
Gemeinsam suchen wir deinen Zugang zu mehr innerer Ruhe.
*
Fehlende Grenzen
Eigentlich möchtest du nein sagen, aber ehe du dich versiehst, hast du die fünfte Anfrage in Folge angenommen. Klar, kein Problem", sagt dein Mund schneller als dein Verstand. Du willst es allen recht machen, nur dir selbst nicht so sehr.
Lass uns schauen, woher dein Wunsch kommt, allen zu gefallen. Lass uns daran arbeiten, dass du selbstbestimmt und mit Leichtigkeit Grenzen setzen kannst.
*
Wunsch nach mehr Selbstvertrauen und Entfaltung
Du fühlst dich unsicher, bist zurückhaltend, vielleicht sogar ängstlich. Du möchtest diese eine Sache machen, diesen einen Schritt wagen. Aber irgendetwas hält dich davon ab.
Finde (wieder) mehr Selbstvertrauen und gehe deinen Weg.
Deine ganz individuelle Situation
Du kannst natürlich mit jeden anderen Thema auch zu mir kommen.
In einem Vorgespräch lernen wir uns kennen und entscheiden dann beide, ob es für uns passt.
*
Überforderung
Du erkennst dich nicht mehr wieder, früher warst du doch strukturiert und zuverlässig. Jetzt vergisst du Termine und Aufgaben, du weißt nicht mehr, wo oben und unten ist, der Tag rast an dir vorbei. Alles ist zu viel...
Ich begleite dich Schritt für Schritt aus deiner Überforderung.
*
Prüfungs- oder Performanceangst
Beim Gedanken an den großen Tag bekommst du schwitzige Hände, in deinem Kopf siehst du dich schon dort stehen - mit einem Blackout. Der Gedanke, von anderen angeschaut und bewertet zu werden, dreht dir den Magen um. Du hast in der Vergangenheit eine schlechte Erfahrung gemacht und nun Angst, dass diese sich wiederholt.
Egal, wo der Ursprung deiner Sorgen liegt, wir ergründen ihn und bereiten dich ganzheitlich auf deinen großen Tag vor.
*
Mut- und Ausweglosigkeit
Schon beim Aufstehen spürst du die Schwere der Welt auf deiner Brust.
Alles scheint trost- und ausweglos. Du weißt nicht, wo du anfangen sollst, du weißt nicht, wie es weitergehen kann.
Gemeinsam können wir deine Situation ergründen und ein wenig Leichtigkeit einladen.